خرک بدنسازی
خرک جلو آینه یکی از قدیمی ترین تجهیزات باشگاهی می باشد که در تمام باشگاه های ورزشی می توان آن را مشاهده کرد . اگر چه در باشگاه های مدرن سازه کراس فیت جایگزین انواع خرک هالتر بدنسازی شده است . اما خرک جلو آینده هنوز به عنوان یکی از تجهیزات بنیادی در تمرینات جلو بازو اسکات و غیره مورد استفاده قرار می گیرد . با توجه به آن که قیمت خرک بدنسازی مناسب است ، امروزه از آن ها بیشتر در کابردهای خانگی استفاده می شود . با استفاده از خرک جلو آینه می توان حرکت هایی مانند اسکات ، جلوبازو، جلو بازو لاری و غیره را انجام داد . همچنین اگر از یک میز مدرج و یا نیمکت تخت به دستگاه خرک بدنسازی اضافه کنید ، می توانید از آن برای انجام حرکت پرس سینه هالتر استفاده کنید . قیمت خرک جلو آینه نسبت به کاربردهایی که دارد بسیار اندک است و شما می تواند با خرید آن به راحتی به تمرین در منزل بپردازید .

ساخت
خرک هالتر از جنس فولاد با روکش رنگ کوره ای ساخته شده است . وزن این خرک حدود 15 الی 20 کیلوگرم است . ساختار دستگاه مطابق با استاندارهای بین المللی می باشد . می توانید انواع دستگاه خرک بدنسازی خارجی را در این لینک مشاهده کنید . خرک جلو آینه باید دارای وزن مناسب باشد تا در هنگام قرار دادن هالتر با وزن های سنگین توانایی تحمل ضربه را داشته باشد . این خرک دارای وزن 15 الی 20 کیلوگرم است .

روش تمرین
از خرک جلو آینه برای تمرینات مختلف ورزشی می توان استفاده کرد . ساده ترین تمرین ، حرکت اسکات ، لیفت و هالتر زیر بغل است . اگر یک نیمکت ساده و یا میز مدرج به آن اضافه کنید ، می توانید حرکت پرس سینه هالتر ، پرس بالاسینه هالتر و دیگر تمرینات هالتر را نیز با آن انجام دهید . می توانید تمرینات ترکیبی را با استفاده از خرک هالتر انجام داد .
