رولر تناسب اندام دارای سه چرخ برای تعادل بهتر
- جنس: پلاستیک ژله ای
- طول: 31 سانتیمتر
- ارتفاع: 14 سانتیمتر
کاربرد برای انواع ورزش های هوازی ، بدنسازی و تقویت عضلات شکم
در شبکه‌های اجتماعی از ما بپرسید.
رولر تناسب اندام
قیمت:
۳۹۵,۰۰۰ تومان
درباره محصول
رولر تناسب اندام چیست؟
استفاده از رولر تناسب اندام (Exercise wheel)، یکی از بهترین راه‌های تقویت عضلات شکم، دست و پا است. نام دیگر این وسیله غلتک لاغری می‌باشد. در حال حاضر رولر تناسب اندام یکی از موثرترین تجهیزات ورزشی برای افزایش تقویت عضلات ماهیچه‌ای شکم، پشت بازو و شانه‌ها است. این وسیله علی‌رغم سادگی، دارای کاربردهای زیادی است.
استفاده از رولر شکم
از تمرین با غلتک لاغری در توانبخشی و افزایش توان معلولین نیز استفاده می‌شود. در زیر تصویر تمرین با این وسیله‌ی ورزشی را مشاهده می‌کنید. در هنگام ورزش از تشک ایروبیک به عنوان زیر انداز استفاده کنید تا در زمانی که با زمین برخورد می‌کنید و یا خسته می‌شوید بتوانید به راحتی روی زمین دراز بکشید.
تمرین با رولر تناسب اندام بسیار ساده است. ابتدا ورزشکار یا توانبخش باید پاهای خود را به هم نزدیک کند. سپس ورزشکار باید رولر را با دودست گرفته و وزن بدن خود را روی آن بیندازد. در ادامه باید غلتک به موازات شانه‌ها، به عقب و جلو حرکت داده شود تا به عضلات فشار لازم اعمال گردد. سعی کنید حرکت رولر بر روی زمین آرام و منظم باشد. از این طرف و آن طرف رفتن غلتک جلوگیری کنید. استفاده از کفش در کاهش فشار به کف پا کمک می‌کند. ورزشکاران حرفه‌ای در هنگام استفاده از رولر تناسب اندام زانوی خود را از زمین بلند می‌کنند تا فشار بیشتری بر روی عضلات اعمال شود.
این وسیله‌ی ورزشی ساخت کشور تایوان است. همچنین از پلاستیک سخت ساخته شده است. محل قرارگیری دست بر روی دسته‌های رولر با پوششی نرم پوشانده شده است. مزیت عمده‌ی این رولر تناسب اندام به رولرهای معمولی، فنر و چرخ‌های اضافه‌ی آن است. داشتن سه چرخ موجب افزایش تعادل و وجود فنر موجب راحتی در حرکت می‌شود.
روش تمرین
از روش های مختلفی می توان با این وسیله به تمرین پرداخت. می توانید روی زمین دراز بکشید و چرخ تمرین را بین دو دست خود بگیرید. با عقب و جلو کردن چرخ، بدن شما به بالا و پایین حرکت می کند. می توانید روی زانو نشسته و رو به جلو خم شوید. همان طور که چرخ شکم در دست شماست ، سعی کنید وزنتان را روی آن متمرکز کنید. حالا به عقب و جلو حرکت کنید.
پس از چند بار انجام این حرکت متوجه خواهید شد که چه توان بالایی می خواهد و چه عضلاتی از شما را درگیر می کند. به طور کلی استفاده از رولر تناسب اندام تمام عضلات را درگیر می کند. اما عضلات شکم و پهلوها بیش از همه در حین تمرین تحت فشار قرار می گیرند. البته نوع تمرین به نوع چرخی که استفاده می کنید نیز بستگی دارد. چرخ های تمرین در انواع مختلف در بازار موجود است. یکی از انواع چرخ شکم را در زیر مشاهده می کنید.
وظیفه ی اصلی چرخ تمرین تقویت ماهیچه های مرکزی بدن در ناحیه ی شکم و لگن (میان تنه) است. استفاده از چرخ شکم نیاز به مهارت و آموزش خاصی ندارد؛ اما داشتن حالت تمرین مناسب در هدفمند کردن تمرینات آن کمک می کند. ویدئوهای آموزشی زیادی وجود دارد که می توانید از آن ها برای الگو گرفتن استفاده کنید. در زیر نمونه ای از این آموزش ها آورده شده است.
اگر چه در نگاه اول به نظر می رسد چرخ تمرین یک وسیله ی خسته کننده است و بعد از مدتی تکراری می شود. باید گفت که تمرین با این وسیله چالش برانگیز است. به طوری که در ابتدا شما را با چند حرکت خسته می کند. به همین دلیل شما به طور دائم علاقه خواهید داشت که بیشتر و بیشتر تمرین کنید. در صورت تداوم تمرین با چرخ شکم نتایج آن بر روی تناسب اندام خود را مشاهده می کنید.
