خرک بدنسازی
خرک جلو آینه یکی از قدیمیترین تجهیزات باشگاهی میباشد که در تمام باشگاههای ورزشی میتوان آن را مشاهده کرد. اگرچه در باشگاههای مدرن سازه کراس فیت جایگزین انواع خرک هالتر بدنسازی شده است. اما خرک جلو آینده هنوز به عنوان یکی از تجهیزات بنیادی در تمرینات جلو بازو اسکات و غیره مورد استفاده قرار میگیرد. با توجه به آن که قیمت خرک بدنسازی مناسب است، امروزه از آنها بیشتر در کاربردهای خانگی استفاده میشود. با استفاده از خرک جلو آینه میتوان حرکتهایی مانند اسکات، جلوبازو، جلو بازو لاری و غیره را انجام داد. همچنین اگر از یک میز مدرج و یا نیمکت تخت به دستگاه خرک بدنسازی اضافه کنید، میتوانید از آن برای انجام حرکت پرس سینه هالتر استفاده کنید. قیمت خرک جلو آینه نسبت به کاربردهایی که دارد بسیار اندک است و شما میتواند با خرید آن به راحتی به تمرین در منزل بپردازید.
ساخت
خرک هالتر از جنس فولاد با روکش رنگ کورهای ساخته شده است. وزن این خرک حدود 15 الی 20 کیلوگرم است. ساختار دستگاه مطابق با استاندارهای بینالمللی میباشد. میتوانید انواع دستگاه خرک بدنسازی خارجی را در این لینک مشاهده کنید. خرک جلو آینه باید دارای وزن مناسب باشد تا در هنگام قرار دادن هالتر با وزنهای سنگین توانایی تحمل ضربه را داشته باشد. این خرک دارای وزن 15 الی 20 کیلوگرم است.
روش تمرین
از خرک جلو آینه برای تمرینات مختلف ورزشی میتوان استفاده کرد. سادهترین تمرین، حرکت اسکات، لیفت و هالتر زیر بغل است. اگر یک نیمکت ساده و یا میز مدرج به آن اضافه کنید، میتوانید حرکت پرس سینه هالتر، پرس بالا سینه هالتر و دیگر تمرینات هالتر را نیز با آن انجام دهید. میتوانید تمرینات ترکیبی را با استفاده از خرک هالتر انجام داد.